自行车旅行中如何预防胃肠道疾病的发生

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在骑自行车旅行的途中，如果突发胃肠道疾病，不但会使体力下降，而且跑肚拉稀会耽误行程，那么如何才能预防胃肠道疾病的发生呢?下面这些经验也许会帮助你。

骑车旅行前夕，做好准备工作，充分调节好身体，避免旅途中过度劳累和精神紧张。过度劳累和精神紧张会导致全身性的神经体液调节功能障碍，影响胃肠道运动功能，而发生胃肠道疾病。

携带的饮用水要洁净安全，携带的水要购买合格的瓶装水，或者是家中烧开过的水。尽量不要饮用河道，沟渠中的水，自然界的水可能含有致病的细菌和病毒，从而诱发胃肠道疾病。

旅途中要携带一定量的水果，因为多吃水果可以保持胃肠道的通畅。水果中含有丰富的对人有益的维生素，可预防多种胃肠疾病的发生。吃水果摄入膳食纤维可促进肠道的蠕动有利于及时排除有害物质。

在骑行一段时间，身体出汗后，要保护好胃肠部位，尽量不要裸露在外被风吹，这样的话，当时感觉很痛快，却容易引发胃痉挛而疼痛，从而耽误行程。

定时喝水吃饭，骑行旅途中，休息，饮水，吃饭，应该有规律，不要因为赶时间而耽误了饮食。如果身体过度劳累，免疫力就会降低，消化能力就会减弱，容易引发胃肠道疾病。

旅途中的饮食要有节制，不要因为骑行中身体受了劳累，一停下来就大吃大喝，暴饮暴食。一般情况下吃完饭休息一会儿就要骑车出发，所以，吃饭七八分饱就可以了，吃的太饱太多都不利于消化和运动，更容易引发胃肠道疾病。

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