水对人体有多重要?看完水在人体的旅行就明白了

民以食为天，以水为命。

从我们喝下的水进入口腔，水便开始了在人体内的旅行。水，对人体来说是不可或缺的，它途经的每一站都发挥着重要作用。了解水在人体内的旅行线路，是我们保持健康所必做的功课。

        水像润滑剂一样滋润干涩的喉咙。而且，喝下的水还可以刺激唾液的形成。

       多喝水可以养肺。充足的水分可以保持气管黏膜的滋润，使人感觉呼吸顺畅，缺失 水分很容易让你的身体出现干咳、皮肤干燥、口干等多种症状。

水进入胃部，可以溶解储存在这里的食物，便于人体吸收。专家建议，饭后半小时后喝适量的水，能加强身体的消化吸收功能。此外，水还能帮助你稀释胃内容物的浓度，比如酒精。

多喝水可以刺激肠的蠕动并软化粪便。另外，大量充足的水还能够保证肠内的健康和菌群正常的运行，并进行正常的工作。

人体内所需的营养物质会随着水循环到身体各个部位。水还能通过皮肤，以汗的形式排出体外，帮助人体代谢废物。

当人体缺水的时候，神经系统在调节水配比的过程中，其配比活动也就异常活跃，体现在脑神经部分时，它们会刺激痛感神经。

在运动过程中，关节腔内的体液能保证骨骼自由顺畅地滑动，减少摩擦阻力，防止骨骼和关节的损伤。

水仿佛一个邮递员，把营养物质送进细胞后，又可以把细胞内的垃圾带出来，交由肾处理。感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复正常体温。

水进入肾脏就来到了一个过滤器中，会形成尿液，体内的废物会被滤出并以尿液的方式排出。肾脏保留的水分和营养物质，保证了人体内环境的稳定。

可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要调整饮水量。多喝水可以缓解尿路感染，水直接“清洗”了尿路，带走更多的毒素和代谢废物。

推荐饮用：

一天尽量饮用8杯水，最佳饮用水量为2500ML~3000ML。因为我们人体的一般排尿量在1000ML~2000ML之间。再加上我们平均每天流汗，蒸发的水分大约为1000ML。其大致水量就为我们所谓的每天8杯水。