第一次去西藏旅行,你需要知道的9件事

1.一个人能不能去？

这个问题主要是怕发生高反后，一个人晕过去。答案是可以，但最好两人以上同行。个人小样本经历，大概20%的年轻人独自前往，在旅途中找到旅行搭档。但需要注意的是，西藏作为世界屋脊，平均海拔4000米以上，发生严重高反时是极其危险的。

即便是海拔3650米的拉萨，据说高原反应的概率也高达50%-75%。高反的主要症状是头痛，胸闷和乏力等类似醉酒的感觉。如果感觉身体不适，应第一时间到医院吸氧和治疗。

个人行程中，就有一位30多岁的女士身体严重不适，两次医院吸氧后，放弃了行程。

2.如何预定行程？

找靠谱的途径预定行程，比如飞Zhu，马Feng窝等线上旅行平台，或你家附近的正规旅行社。至于抖Yin，小Hong书里的漂亮小姐姐博主，只是二倒手而已，不会真的带你去旅行。所有的线上线下平台都是交给当地晒得黝黑的地接汉子做实施的。

正规网络平台和线下平台的唯一好处，是他们比较爱惜羽毛，行程实施相对规范，有安全保障。如果出了问题，也有机会投诉解决而已。

3.行程多长时间合适？

第一次到西藏旅行，对大多数人而言，9天的行程是极限。3天太短，5-7天比较合适。因为西藏与新疆一样幅员辽阔，一个景点和另一个景点的距离大都五六百公里，基本上一天只能逛一两个景点。

在旅游巴士或12座旅行车限速80-90的情况下（私家车限速110-120），每天在路上的时间基本都超过10个小时。长时间坐车，对体力和膀胱都是极大的考验，更不用说连续一周吃不习惯，呼吸不畅，睡眠不足的情况下持续这样的行程。

4.进藏的路线？

传统的路线都是火车进，飞机出。可以最大限度的减少高原反应。

但不论是广州到拉萨的Z265，还是北京到拉萨的Z21，还是上海到拉萨的Z164，还是西安到拉萨的Z917，都是在西宁换同车次的有氧车厢（是的，所有人在西宁需要拿行李下车，换乘站台另一边的列车）。

所以，最好的路线规划是，不管你在全国哪个地方，去程买机票飞到西宁或坐高铁到西宁，再买西宁到拉萨的火车票就好。返程直接从拉萨贡嘎机场飞回就好。

需要注意的是，西宁往拉萨的火车，会近距离绕过半个青海湖，极其壮美；也会穿过可可西里无人区，按照火车时间的不同，也许有机会看到藏羚羊等各种野生动物；唐古拉山口是一个考验，大多数都会感到头痛、恶心和乏力等缺氧症状，这时不要犹豫，及时联系列车员吸氧（火车上每个人都有一个吸氧口）。

当然也有飞机进，飞机出的路线。就是飞机落地后，适应高原反应的周期会短一些，往往需要吸氧缓解。显然，也有火车进，或火车出的最稳妥路线。

5.必备的药品？

感冒药，退烧药，止泻药必备。头痛粉慎用。红景天功效不明。个人行程中，感冒药每天都吃一颗，预防为主。红景天胶囊行程开始后吃了三天，不知道是不是有效果。

头痛神药，吃了一次，但当地人说，头痛是缺氧的症状，吸氧就好。吃药抑制头痛，反而更加危险。后面就主要在头痛或头晕时吸便携氧气，有缓解效果。

退烧药和止泻药没用上。

6.必备的物品？

墨镜：高海拔高辐照，我中间有一天没待戴墨镜看了一天风景，第二天差点瞎了。

漏指头的手套或冰袖：行程中好几个人，手背晒黑起泡。防晒涂霜，效果有限。

抽纸：准备两包作为擦手擦脸纸，酒店毛巾还是算了；另外当地厕所设施有限，基本没有厕纸。用完后可以到当地超市补充，一般小超市都有。

便携式氧气罐：不用提前大批量购买，当地购买很方便，各种品牌都有。美团两小时送到酒店，10元一罐。出租车，小卖部均有销售，10-20元不等。珠峰大本营35元一罐。买两个随时备用就好。

7.必去的景点？

布达拉宫，大昭寺；南迦巴瓦峰（最佳），羊湖（最佳）；加乌拉山口，珠峰大本营，曲登尼玛冰川；色林措，纳木措（最佳）。

8.吃饭问题？

当地最常见的是川菜，但由于高海拔原因，不要对味道抱太高期望。出发时可以带一点饼干面包之类的食物和葡萄糖。

行程的最后两天，尝试了两顿藏餐，味道还不错，价格也不是特别贵。

9.上厕所问题？

时间：由于路途太远，司机一般2-3小时停一次车。

设施：当地以旱厕为主，冲水厕所只在市区见过，要有心理预期。

西藏作为世界屋脊，是不同于国内旅行和国际旅行的第三种旅行经历。无论你之前有多少出行经验，都建议出发前多查攻略，多看经验介绍，有备无患。

西藏的景色有多美，旅途的行程就有多累。世上从来没有容易采摘的果实。个人而言，这是不同于以往任何旅行的一次印象深刻的心灵之旅。