「糙米西兰花饭团」出游或上班的健康选择

2023-08-19 21:02:59 浏览：32 作者：管理员

阳光灿烂去野餐，带上什么好吃的？

上班的日子，怎么吃得健康？

贴心送上高颜值、营养口味俱佳的食谱

「糙米西兰花饭团」

食材

- 瑜伽饮食/糙米西兰花饭团 -

糙米一杯、糯米半杯

西兰花两三小朵

黄瓜一大截

核桃若干

香菇若干（用水泡软）

油、盐、黑胡椒粉少许

步骤

处理食材

1、糙米提前浸泡一夜；和糯米一起以煮饭的模式煮熟；

2、西兰花焯水切碎；后面和米饭一起混合；

3、蘑菇和核桃都切小粒；锅里热油炒香蘑菇，加入核桃一起炒，最后放盐（作为饭团馅料）

4、黄瓜切薄片（可借助削皮刀）

包饭团

5、在保鲜膜上把米饭摊开，中间放核桃香菇馅料；然后包起来，捏紧；

6、裹上黄瓜片；最后撒上点黑胡椒粉或其他东西装饰。

无论是晴天还是阴天

无论是上班还是出游

都可以带上我们内在深处

「灿烂的阳光」

阳光照亮黑暗的角落，温暖了寒冷的地方，洁净所有的污秽。只要让自己处于金色阳光中，就能深受鼓舞并感觉得到新生。当心中升起瑜伽语音冥想的灿烂阳光时，感觉是如此温暖快乐，消除了所有的恐惧、孤寂和空虚。

若您希望获得更多瑜伽饮食食谱，欢迎加入蕙兰瑜伽伽友圈社群。社群会定期分享瑜伽健康保养系列技法与各类福利课程，不仅有志同道合的小伙伴相互鼓励、携手同行，更有一对一专属小助手答疑解惑，助您养成好习惯，走上健康均衡快乐的瑜伽之路。

心动不如行动，扫描下方二维码

添加企业微信，赶快加入吧↓

往期精选

我们的导师 | 当代中国瑜伽之母张蕙兰与瑜伽冥想宗师柏忠言

关于蕙兰

美丽智慧的蕙兰老师，同时也是三个孩子的妈妈、六个孩子的祖母、作曲者、作家。

她的“瑜伽”电视系列节目从1985-2000年在中国中央电视台持续15年不间断地播出，成为中国电视史上播出时间最久的电视节目之一，人们亲切地称她为“当代中国瑜伽之母”。

蕙兰出于无私的爱心与众人分享瑜伽，辛勤制作了许多瑜伽视频，音乐和书籍。

今天，数百万中国人都在家里、各种场馆、公园和社区中心里练习蕙兰瑜伽。蕙兰瑜伽在中国数十个城市定期举办各种课程和活动，好评如潮。

共 0 条评论